Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De therapie gaat ervan uit dat niet zozeer gebeurtenissen zelf, maar vooral de interpretatie ervan bepalend is voor hoe iemand zich voelt en handelt. Door deze patronen inzichtelijk te maken en te veranderen, kunnen psychische klachten effectief worden verminderd.
Binnen CGT werken cliënt en therapeut doelgericht en gestructureerd samen aan het ontwikkelen van helpende denk- en gedragspatronen. De behandeling is praktisch, transparant en gericht op het behalen van meetbare resultaten.
Belangrijke onderdelen van CGT zijn:
- Psycho-educatie over de relatie tussen denken, voelen en doen;
- Het herkennen en uitdagen van disfunctionele gedachten;
- Het aanleren van effectieve copingstrategieën;
- Het oefenen met nieuw gedrag in veilige en realistische situaties;
- Het versterken van emotieregulatie, zelfvertrouwen en zelfeffectiviteit;
- Het uitvoeren van praktische oefeningen tussen de sessies.
De behandeling is doorgaans kortdurend en wordt afgestemd op de hulpvraag en de complexiteit van de problematiek. Gemiddeld bestaat een traject uit 10 tot 20 sessies van 45 tot 60 minuten.
